terça-feira, 31 de dezembro de 2013

Eu só quero que tudo termine bem...

Eu nasci sozinha, hoje não sou somente eu: um dia um ser saiu de minhas entranhas e sem que eu percebesse era como um corpo fora do meu mas tudo o que se passava com ele eu sentia da mesma forma: dores, alegrias, vontades, tristezas e percebi que eu não mais estava só, eu tinha de cuidar com carinho desse ser pois a alegria dele era a minha e se ele sofresse eu também passaria pelo mesmo problema. 

Tenta-se resolver problemas, tenta-se fazer o caminho da vida menos sofrido, tenta-se amenizar as porradas que a vida dá, mas tem horas que não conseguimos evitar que algo aconteça e lá vem a nossa preocupação, que a distância e a falta de contato não impede, e o que queremos é que tudo termine bem...

Feliz Ano Novo, Feliz 2014 para nós. As plantas curam, quais são elas? E para que servem.

Olá, tudo bem com vocês?






sábado, 28 de dezembro de 2013

Feliz Ano Novo Feliz 2014 Feliz Novo Ano Feliz sempre

Olá, tudo bem com vocês? 

Um ano difícil, para minha pessoa, o ano de 2013: ano de sair da mesmice, de sair do sedentarismo, de ser forçada a fazer caminhadas por causa de dores nas pernas e no corpo inteiro, logo depois entrando na academia para fazer hidro e adorar o resultado três meses depois e pedindo a Deus que não me tire essa benção, porque se depender de mim, eu não saio nem tão cedo. 
Juro que acreditei que neste fim de ano eu estaria de cama, sem poder sequer sair dela; 
juro que eu achei que não ia conseguir mudar nem um pouco a alimentação para algo mais saudável; 
juro que eu achei que não ia conseguir comprar um macaquinho sequer para fazer hidro, porque por incrível que pareça, as lojas só vendem roupas de ginástica, seja ela qual for, de números comuns e não para pessoas obesas como eu: comprei em um site, um único site na internet inteira, por mais incrível que pareça; 
juro que quase morri do coração este ano quando vi meu filho me chamar na porta do meu apê, para passar o Natal e Ano Novo comigo, a alegria e a surpresa foram fora do comum;
Juro que nesse ano de 2014 eu e vocês teremos boas surpresas, Deus vai nos ajudar nessa empreitada;
Juro que procurarei ser mais feliz, mais desencanada com a vida alheia, pois viver a vida dos outros só nos faz mal, mesmo que seja a vida de nossos filhos, porque conselhos de pai e mãe ninguém presta atenção até que se comece a sofrer as consequências dos atos impensados;
Juro que passarei o ano de 2014 resolvendo meus problemas de saúde, que estão pendentes;
Juro que viverei mais zen, menos preocupada, mais solta na vida, rindo mais, aproveitando ao máximo tudo o que a vida e Deus me ofertar.

E você, o que se promete que acredita poder cumprir?






quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

Falta de alimentação antes dos exercícios - Projeto Emagrecer - Reeducação alimentar

Olá, tudo bem com vocês?

Vamos falar de Natal? Ano Novo? Vamos falar antes de alimentação ANTES dos exercícios, essencial, saudável, necessário: se você costuma ir para a academia, rua, ou seja lá onde for, fazer seu exercício do dia a dia, não saia antes de se alimentar jamais, porque você vai sofrer as consequências disso um dia. Além do fato de que agir dessa forma, se você tem vontade de emagrecer, na realidade você está dando um passo para trás.
Ao acordar, coma algo, beba um cafezinho, ou um chá, ou água, coma uma banana se tem em casa, pois assim seu intestino, todo seu corpo, sua máquina, digamos assim, vai começar a funcionar e tudo muda para você e sua saúde agradece, além de que com seu corpo trabalhando seu emagrecimento vem mais depressa; são tantas coisas boas, incontáveis que nos acontece em função de apenas se alimentar antes dos exercícios...

Agora vamos falar do Natal, Ano Novo, desejo que Deus continue nos dando saúde, paz, felicidades todos os dias; que Ele não nos desampare e nos dê os sonhos realizados, mais cedo ou mais tarde.
Feliz Natal, Feliz 2014 para nós!

sexta-feira, 13 de dezembro de 2013

Mitos e Verdades sobre Academia - O que acontece exatamente? - Projeto Emagrecer - Reeducação Alimentar

Olá, tudo bem com vocês?

De volta! E com um assunto meio chato para uns, esclarecedor para outros, mas necessário.
Muita gente pensa que academia é feita somente para pessoas já lapidadas por elas, pois passam em frente e de lá só saem verdadeiras esculturas: muito difícil ver os outros tipos comuns, afinal estamos de passagem, coisa muito rápida e muito por causa disso nós, verdadeiros mortais, comuns, com nossos defeitos expostos ao extremo, sequer cogitamos a palavra "entrar" só para ver como é...
Por isso e por tantos outros motivos deixamos passar o tempo, e quando conseguimos ultrapassar essa barreira gigante, na maioria das vezes é quase tarde demais, mas finalmente enxergamos o quanto perdemos tempo com pensamentos errados e com aquele velho costume: "nunca experimentei, portanto não gosto". 
Mas eu também condeno as academias, que para aparentar muito eficiente, só expõem verdadeiras esculturas e não quem exatamente está ali por um problema e que ainda está para resolver, que está ali por problema de saúde, seja ele qual for: sinceramente, quanto mais vermos pessoas que identificamos mais comuns a nós, mais procuraremos por aquela solução, sem sombra de dúvida. Fora isso só os mais necessitados vão se aproximar da porta de uma academia, a não ser os mais jovens que procuram muito cedo moldar o corpo e se aventuram por todos os caminhos possíveis.

Fora o preço que assusta aos mais necessitados, que muitas vezes sequer perguntam a alguém sobre: diante do grito do corpo por uma ajuda, nada é tão caro assim, além de ter "pacotes" que cabe no bolso de todos, acredite!
Por isso, seja curioso(a) sim, entre na academia, pergunte sobre o que lhe interessa saber, se for o caso, inicie na mesma hora, não espere sair de lá e depois voltar, para não pensar duas vezes antes de tentar, por sua saúde. 
E finalmente abra os olhos, tem pessoas lá dentro de todas as idades, todos os tipos de corpos, pessoas normais, cada uma atrás de realizar seus objetivos, de resolver problemas de saúde, cada um cuidando de seu próprio nariz: e se por acaso você achar alguém que queira cuidar do seu nariz também, reserve a esse alguém uma conta de água, luz, internet, para que pague e tenha o direito real sobre seus atos, sem que você precise reclamar por estar levando alguma vantagem hahahaha.

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

Dieta difícil de engolir!! Revolta, muita revolta.

Olá, tudo bem com vocês?

Se não sabe o que dizer, melhor calar:

http://noticias.uol.com.br/ultimas-noticias/agencia-estado/2013/12/12/cabral-culpa-decadas-de-abandono-por-enchentes.htm

Se Cabral tem 7 anos no poder, por que culpar os infelizes anteriores? Se não fez nada pela população, abrir a boca para falar o que não tem nada a ver para sair sem culpa? Melhor calar, mesmo porque quem estava no comando anteriormente não poderia (e nem queria, diga-se de passagem) fazer nada na gestão do Cabral, o próprio que deveria ter feito algo, afinal 7 anos vergonhosos não são 7 dias e o caos vem acontecendo todo ano, repetidamente! 
Tenho vergonha, muita vergonha de ter aqui na Terra tantos santos que deveriam estar no Céu, ao lado de Deus.

terça-feira, 10 de dezembro de 2013

Beijos Estrelados = beijos de Judas = Infeliz Natal e Infeliz 2014

Olá, tudo bem com vocês?

Comédia... Uma verdadeira comédia a pessoa que diz Beijos Estrelados como se fosse uma celebridade, alguém com um diferencial, sei lá o que pensa, apenas imagino como deve ser o dia a dia de alguém que onde vai tem confusão na certa, uma "ameaça" de BO, gritaria, escândalo; de quem se aproxima hoje amanhã está xingando dos piores nomes já conhecidos, desejos de morte, ameças de comer os filhos da vítima inocente assados e tendo toda certeza de que NUNCA vai ter alguém que vai bater de frente, afinal é a rainha da baixaria na internet, imagina esse monstro na vida real!
É um tal de tentar uma vida inteira, a cada passo que dá com o marido (que é tão louco quanto a mulher), tirar proveito de qualquer situação, empresa, pessoa física ou jurídica: tem de ganhar de volta pelo menos uns palitos de dentes! 
O que eu também acho muito louco são as redes de tv chamarem os dois para se apresentarem nos programas, arrancando mais assunto para esses doidos colocarem em vídeos, como se fossem alguém que se destaca em alguma coisa que presta. Esse povo de tv não assiste os vídeos de quem se interessam não? Não tomam conhecimento do que fazem, para depois se arriscarem a ter os infelizes ao lado?
Sim, chamo de infelizes porque são isso mesmo. É um tal de "amor" " minha amada" e outras palavras hoje e amanhã é um tal de postar vídeos falando das brigas, que não gostam um do outro, que ele deve muito a ela: eu também acho e deve ser a saída do hospício direto para a casa dela, somente assim conseguiria casar pela segunda vez. O coitado do enganado do primeiro marido até hoje se esconde e ela deve ter sofrido alguma ameaça para não apresentá-lo nem em fotos, pois ela fala de Deus e o mundo, exceto do ex-trouxa.
É como já deixaram em recado a ela em rede social:
"Ela é uma mulher triste, quer passar por cima de tudo e de todos, uma surtada, que não entende a palavra respeito, que o marido apoia o circo feito por ela, enfim, que é um monstro."
- Sim, ela entende o significado da palavra respeito, mas A ELA e não da parte dela a qualquer pessoa.
- Sim, é um monstro ridículo, anti social, que gosta de levar vantagem em tudo: todos que se aproximam correm o risco de serem surrupiados depois, por isso nenhum dos dois tem amigos, sequer colegas, os vizinhos com certeza devem evitar até olhar para não pegar a loucura. 
Deus nos proteja dos dois, que o Natal e Ano Novo deles seja como sempre: sem ninguém por perto, evitados, renegados, ignorados, nos fazendo rir a cada vídeo onde mostram a realidade da vida miserável que têm a cada troca de socos e pontapés entre si. Infeliz 2014 capeta ruim!

Deus me perdoe por isso, mas quem passa todos os anos da vida criando confusão com todos em geral, só merece um final triste. A única coisa que escapa é o amor pelos cachorros que cria, fora isso é pura podridão. 

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Como combater mau hálito e mudanças para a vida ser mais saudável - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Bom dia, hoje amanheci o dia com uma enxaqueca insuportável e estou ainda com um restinho dela fazendo parte de minha vida! Isso me deixou triste porque não achei válido ir para a aula de hidro, ou seja, deixei de me fazer mais saudável nesse dia. Mas vou superar, rsrs.

Tem gente que tem mau hálito e isso tira do sério quem não gosta de boca fedendo a "esgoto", aqui vai umas dicas para tornar isso menos triste:
- Coma maçã, cenoura e pepino crus, servem de fio dental, retira todas as sujeiras dos dentes;
- Tome chá de boldo;
- Coma gengibre nas refeições;
- Tome iogurte natural;
- Tome suco de limão;
- Mastigue folhas de hortelã;
- E por incrível que pareça, beba bastante água.

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Mudando hábitos para ter uma vida saudável:

- Pule em uma cama elástica por meia hora;
- Não coma doce, coma frutas entre as refeições;
- Sempre beba água, mantenha uma garrafa com água por perto;
- Procure evitar o sal o máximo que puder;
- Durma em um ambiente silencioso sempre que puder;
- Evite estresse em trânsito, ou onde for, escute uma música enquanto isso;
- Evite ficar muito tempo sentado, levante-se a cada meia hora pelo menos, para esticar o corpo;
- Trabalhar muito é chato, mas veja o lado bom: pode pagar todas as contas do mês! Então sorria para a vida.

Por agora é só, boa semana para nós, um abraço!

quarta-feira, 4 de dezembro de 2013

Eu no Projeto Emagrecer - ações e reações

Olá, tudo bem com vocês?

Bom dia, estou aqui para "conversar" sobre como ando com a reeducação alimentar, projeto emagrecer, hidro, tudo o que me rodeia sobre o assunto.

Tudo está muito bem, continuo firme e forte na hidroginástica, são 1:20 minutos de segunda a sexta, masssss tem algo que acontece, muito chato, que ando observando: tem sempre alguém que além de se incomodar consigo próprio (sim, quem está em uma academia com certeza tem algo que incomoda e muito, por isso está lá), acha um jeito e tempo de se incomodar com o próximo; pois é, não estão pagando minhas contas e pegam no meu pé, algumas pessoas que não se enxergam, diga-se de passagem, ou que não tem nada a fazer na vida.

Vejo pessoas com todos os defeitos do mundo, pode ser qualquer um, não me importa, tô nem aí para quem está do meu lado, em uma academia principalmente, ali só vai quem quer resolver algum problema SEU. E fica um alerta, se você se preocupa com quem está do seu lado, vai esquecer de si próprio e principalmente, um dia vai levar um fora bem gostoso e merecido, #ficadica , ok?

Tem mais, eu já sabia que existe esse tipo de gente em academias, afinal eu passei 3 meses em uma que diariamente tinha uma senhora me filmando desde minha chegada até minha saída, como se eu estivesse ocupando o lugar dela, até que resolvi sair por não me sentir bem diante de tal situação; dessa vez farei melhor, levarei comigo as minhas contas, quem sabe não vai pagar para ter o direito de me perturbar a vida sem escutar uma resposta malcriada? Não me custa tentar rsrs.

Nem por isso, nem por nada deixarei de seguir em frente na minha luta diária, já não sou criança e se consegui fazer algo tão bom para minha pessoa não é qualquer um que vai me derrubar; se você espera que tudo vai ser um mar de rosas, engana-se, mas quem disse que o gosto de todos os remédios são amargos? 

Beijo a todos, fiquem com Deus e boa quarta-feira para nós!

domingo, 1 de dezembro de 2013

Infarto - Como evitar o pior - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Vamos falar de algo que não queremos que aconteça em hipótese alguma, que é o infarto e saberemos como evitar isso, ok?

O infarto acontece quando parte do músculo cardíaco morre por falta de oxigênio, simples assim; nossas artérias podem entupir, o fluxo sanguíneo parar e o tecido morrer.

- Fraqueza, vômitos, suor frio, falta de ar, suor frio, queimação e agulhadas no peito por mais de 20 minutos associados aos primeiros sintomas descritos anteriormente, pode ser considerado muito grave e ter muito a ver com infarto; ir ao médico o quanto antes é a melhor saída para que ele faça o diagnóstico exato.

Após 12 horas desde o início da dor o músculo já está praticamente morto e a vida corre sério risco.

Cuide de sua saúde, é seu bem mais precioso que Deus lhe deu, não faça pouco caso. 

Fiquem com Deus, bom domingo, boa semana para nós!

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

Como evitar a compulsão por doces - Reeducação Alimentar - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Para começar, anotar tudo o que se come diariamente ajuda em tudo, principalmente a ver o quanto de açúcar está consumindo, no fim do dia e dessa forma passar a evitar o maldito (sim, açúcar e sal estão nesse páreo, só faz mal para nossa saúde e não conseguimos viver sem eles), afinal de contas queremos saúde acima de qualquer coisa!

Eu não vou negar nem a você que está lendo aqui nem a eu própria, que quando eu anotava o que comia, lógico que eu morria de preguiça mas foi o período que mais me fez bem: emagreci muito mais rápido e não tinha o menor problema com a balança no dia a dia, sempre, repito, SEMPRE ela me dava alegrias.

É mais uma coisa que preciso fazer e a partir de AGORA isso vai fazer parte de minha vida, ANOTAR tudo o que vou comer, todos os dias e esperar os bons frutos disso, que são breves. 

Substituir doces por frutas é essencial, só que nem sempre eu consigo isso, pois tenho alguém que adora doces e que costuma trazer para casa verdadeiras gulodices e o pior, a minha parte me é dada e negar NUNCA consigo... Sei que a qualquer momento não vou resistir e vou ceder. Graças a Deus não é todo dia e pretendo diminuir o consumo e tentarei ser forte, muito mais forte para combater essa gula infeliz na minha vida.

Não fazer jejum é o ideal para todos, pois pular refeição só traz fome enorme na próxima vez que for comer, o ideal é comer menor quantidade, seja lá do que for e respeitar os horários de se alimentar.

E se você pretender trocar uma refeição por doces, para não ter peso de consciência, pare aí, fica muito melhor comer a comida certa, comer o doce de sobremesa, na boa, senão sua fome se torna um perigo nas próximas horas, porque açúcar puxa fome e descontrola sua força de vontade...

Quer um conselho básico? NÃO TENHA OS DOCES EM CASA JAMAIS, por que? Simples: não tem, os olhos não vão trazer a vontade, sem contar que sair de casa para comprar doce você não vai, du-vi-do, assim você não vai comer nada que não deve, isso é certo!

E se tiver de comer doces, coma no período da tarde, na hora do lanche, e se era uma sobremesa, deixe de comer após o almoço e a transfira para a tarde, assim você se prejudica MENOS.

É isso por hoje, beijos a todos, fiquem com Deus e bem!

domingo, 24 de novembro de 2013

Dores nas costas? Não é desculpa! - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Aqui estou eu de volta, para falar de algo bastante comum nas bocas de quem não quer ou não tem ânimo para fazer exercícios: "eu tenho dor nas costas", "eu tenho dor no pé", " eu tenho dor sei lá aonde!": quer saber? eu também usava não só estas desculpas, como muitas outras! É um dicionário loooooongo que temos para continuar na mesma sem mover um dedo!

E o resultado disso? Para você se assustar mesmo, nem quero saber, vou contar o que acontece com todos nós: acabamos em cima de uma cama, gritando de dor VERDADEIRA, 24 horas por dia. Preciso confirmar que estou falando a verdade? Não, acredito que você já assistiu na tv algo sobre alguém passando exatamente por isso, implorando uma cirurgia bariátrica, uma ajuda qualquer, que tire daquela situação. E só chegou a esse ponto sem ajuda, sozinho(a), por pura preguiça.

E por que eu uso a palavra PREGUIÇA? Porque eu também quase cheguei ao último estágio, repito QUASE, não porque eu não soubesse o que acontecia, lógico que tinha consciência, sabia sim, de ponta a ponta tudo o que se passava ao meu redor e o que me impedia: não querer sair da zona de conforto, estava tão bem ali, mesmo com tudo o que eu via acontecer comigo...

Só que eu NÃO QUERO isso para minha pessoa, para meu futuro, e você, vai continuar querendo? Ok, se quer, continue aí, bem quieta, no seu cafofo, depois não diga que não avisei.

Eu me mexi, gostei e continuo em frente, mesmo devagar, não tenho pressa, eu TAMBÉM chegarei onde quero. Nunca mais preguiça é meu nome, continuo alterando meus alimentos, se eu comparar com um ano antes, Jesus, quanto veneno diariamente e constantemente eu digeria! Eu ainda como coisas que não poderia jamais continuar fazendo parte de minha vida, não vou dizer que sou corretíssima, até sinto muito por isso, pois dessa turma faz parte o açúcar que deveria ser em quantidade menor, ainda de vez em quando como gordura ruim, ainda tenho alimentos que consumo pois ainda tenho em mãos e que devem sair de minha dispensa o quanto antes.


Refrigerantes, pizzas, batata frita, sanduíches, tudo isso diminuiu 99% em consumo. Se eu consegui essa façanha, acredite, você também consegue, basta começar, a palavra é essa, começar mudando isso, aquilo, etc e de repente você vai olhar para trás como eu e não vai acreditar que você deixou de AMAR um determinado tipo de refrigerante... E assim por diante!

sábado, 23 de novembro de 2013

Como estão sendo meus dias - reeducação alimentar - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Bom dia, comigo está tudo bem, não vou dizer ótimo porque seria meio mentiroso, quem está correndo atrás de um ideal e tem saúde mas não está satisfeito com o que tem no presente, está tudo bem, vamos dizer graças a Deus!

Meu dia a dia se resume em acordar muito cedo, tipo quase todos os dias acordo às 5 da matina para dar uma caminhada até a academia onde faço hidroginástica, tem dois dias que o horário é mais tarde e daí acordo meia hora depois, ou seja, de segunda a sexta é acordar cedo para correr atrás do prejuízo e fim de semana no sábado não caminho e no domingo caminho por meia hora, por aí; fim de semana não tem hidro, é uma verdadeira pena, descobri algo que gosto de fazer e que não tenho preguiça!

Gente, vocês que ainda não se animaram a sair de casa para procurar uma academia para se ajudar no processo de emagrecimento, não sabem o que perdem: por exemplo a que frequento, tem pessoas de todas as idades, praticando todo tipo de exercícios, musculação, hidro, pilates, etc; gordos, gordinhos, obesos, magros, magrinhos, altos e baixos: não é uma vitrine só de gente malhada, fortinha, querendo mostrar músculos, mas de pessoas normais como todos, correndo atrás de um ideal: que tal vencer o obstáculo do medo, da vergonha, do sedentarismo e tentar ir na academia, fazer o que achar melhor lá por pelo menos um dia? Não vai pagar nada, vai apenas sentir se continua por ter gostado ou não, é um passo a mais! 


Se eu venci algum obstáculo indo na academia? Muitos de uma só vez, por muitos motivos... Hoje quero é mais! Dupliquei meu horário, fazia 40 minutos, hoje faço 80 minutos de hidroginástica no total de segunda a sexta: se estou satisfeita? Ainda não, vou descobrir o que mais posso fazer por minha saúde, so preciso de um pouco de tempo(R$).

Povo meu, por hoje é só, depois tem mais, fica meu abraço, meu desejo de um maravilhoso fim de semana a todos!

quarta-feira, 20 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - De que forma a caminhada beneficia o corpo e a mente

Olá, tudo bem com vocês?

Vamos ao que interessa, um assunto muito batido, muito desacreditado por muitos por ser tão simples e fácil de fazer: CAMINHADA, a tão comum entre tantos mas quase não se acredita no quanto ela ajuda a qualquer um que a pratique!

Para início de conversa, melhora a circulação, quem caminha 40 minutos por dia reduz a pressão arterial por até 24 horas após o término do exercício!

Quem caminha diariamente, dilata os brônquios, ou seja, evita bronquite.

Combate a osteoporose, deixando os ossos mais resistentes.

Combate a depressão, pois caminhar libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria. Quanto mais se caminha, mais ânimo você tem.

Caminhar em áreas verdes, parques e jardins, traz saúde mental, melhora o humor e aumenta a autoestima.

Caminhar diariamente deixa o corpo em forma, melhora a saúde e retarda o envelhecimento.

Quem caminha em média 10 km por semana apresenta metade dos riscos de diminuição no volume cerebral, prevenindo inclusive a doença de Alzheimer.

Caminhar aumenta a adrenalina, diminui a insônia também, pois dorme-se mais.

E acima de tudo isso, caminhar mantém peso e também emagrece, o que é melhor que qualquer coisa: toda pessoa, mesmo após o exercício continua emagrecendo devido à aceleração do metabolismo.

Caminhar diminui a vontade de comer, pois libera hormônios que relaxa e combate o estresse, efeito que se busca compulsivamente na comida.

Protege contra derrames, infartos, diabetes, regula níveis de colesterol no corpo, diminui a produção de gordura ruim, afinal agora me responde com sinceridade: TEM COISA MELHOR QUE CAMINHAR? 

Eu só respondo: foco, força e fé acima de tudo.

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Dicas de dieta - como não arruinar sua dieta

Olá, tudo bem com vocês?

Você come comida pouco gordurosa, controla a quantidade de comida que ingere e não consegue emagrecer? Pode ser que os lanches entre as refeições estejam lhe prejudicando, veja se você age conforme o que está escrito abaixo:

No dia a dia você come sempre nos mesmos horários!

Você come de três em três horas regularmente!

Nos intervalos dos alimentos você come uma fruta ou um cereal!

Os petiscos que você prepara são de baixa calorias sempre!

Sua cozinha sempre tem muitas frutas e variedades integrais!

Em sua bolsa você sempre carrega uma fruta ou um cereal!


- Se tudo aqui acima bate com o que você costuma fazer, muito bem, não tem porque se assustar pois vai emagrecer com certeza e de qualquer jeito; eu não faço exatamente o que diz, por isso sempre estou errada e não consigo eliminar peso como as pessoas que seguem a lista. Meu maior pecado é a quantidade com certeza, do alimento que como, com certeza é acima da quantidade permitida e à noite sempre tenho dificuldade para controlar a fome e muitas vezes acabo comendo o que não devo; até hoje tento e muito controlar esses meus defeitos chatos e terríveis, com certeza um dia chegarei lá, Deus quer.


E para colocar vocês a par do que ando fazendo, minha hidroginástica a partir de hoje será em dois horários: de manhã cedo e à noite, todos os dias da semana, para que eu possa me ajudar mais, sei que só depende de meu esforço e qualquer coisa que eu faça só vai me deixar feliz e com mais saúde, disposição: completando assim também, uma hora de caminhada diária, meia hora pela manhã e meia hora à noite, a partir disso a semana que vem, se Deus quiser, meu peso vai ser alterado, aqui no blog.


Um abraço, boa semana para nós!

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Como reduzir a gordura que absorvemos com alguns alimentos

Olá, tudo bem com vocês?

Existem alimentos que ajuda e muito a reduzir drasticamente a absorção de gorduras existentes nos alimentos, vamos conhecer quais?

Os quilos a mais no nosso corpo aumentam os riscos de muitas doenças que já conhecemos, são muitas, corremos risco de morte todos os dias, mas o mesmo que nos mata pode nos salvar, ou seja, com o nosso próprio veneno podemos nos curar, você sabia disso? Nossa alimentação errada pode, de repente, se tornar certa, não? Só precisamos nos conscientizar de que devemos alterar a maioria dos alimentos que consumimos para isso. Escolha colocar na sua casa somente alimentos que vão lhe fazer bem, não precisa jogar fora o que lhe faz mal, afinal você gastou para ter em casa, eu sou bem sincera, eu não jogo dinheiro fora, mesmo que seja em algo que não deveria comer; o que se deve fazer? A mesma coisa que eu, aos poucos fui usando, em quantidade menor, acrescentando o que me servia e hoje tenho quase tudo substituído: por que quase tudo? Porque ainda estou usando o restante do que tinha comprado, como eu disse, não vou jogar fora o que comprei, me custou o suor do meu trabalho, não sou rica.

Então vamos ver o que deveremos alterar para ajudar mais depressa a perder peso?

Comer arroz integral - Haja fibras, excelente para quem quer se ajustar nas roupas apertadas ( eu ainda não consegui alterar esse item, mas estou muito perto disso).

comer farelo de aveia - Faz o mesmo efeito do arroz integral, aumenta a saciedade, fazendo comer menos.

Maçã - forma um gel que retarda a absorção da glicose, limpa e desintoxica o corpo.

Verduras verdes escuras - clorofila limpa o organismo, tem fibras, uma maravilha para nosso corpo.

Amendoim, ave, peixe, abacate, tomate e banana - contém vitamina B6 e interfere no metabolismo das gorduras. Excelente para problemas cardiovasculares.

Soja amarela e soja preta - preveem envelhecimento precoce, câncer, arteriosclerose e outros mais.

Frutas cítricas - Contém vitamina C, ajuda a diminuir a absorção de gordura no nosso organismo.

Mamão papaia - desintoxicante natural, ajuda o intestino a funcionar direito, não tem melhor fruta para isso.



Por hoje é só, espero ter ajudado um pouco a nos conscientizar de que devemos mudar, mesmo que seja aos poucos, devagar para não sair no prejuízo financeiro, mas sabendo que um dia tudo vai estar do jeito que se deve e a saúde vai chegar de um jeito ou de outro. Fica meu abraço carinhoso a todos!

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - exercícios, doença cardiovascular, câncer de mama

Olá, tudo bem com vocês?

Para início de conversa, vamos falar sobre exercícios, seja ele qual for, desce caminhada até musculação, tanto faz, o importante é que fazer qualquer tipo de exercício que o médico recomende, vai fazer muito bem para a sua saúde, caso você esteja começando agora: dou como exemplo uma simples caminhada, começando hoje, anote, faça ela regularmente e compare daqui a um mês como seu estado físico mudou, no mínimo, pois com certeza junto a esse fator virá uma perda de peso, uma respiração melhor, o psicológico totalmente diferente do de hoje; isso só para começar, depois tudo isso se multiplicará, não existe nada que se possa dizer que foi pior para seu corpo ou para sua mente! 

Qualquer doença do coração também se transforma, principalmente a cardiovascular, pois forçamos nosso corpo a sair do sedentarismo e voltar a funcionar tudo o que antes estava em uma maresia só... Diabetes, AVC, quem já passou por esses problemas deve fazer exercícios, fale com seu médico, pergunte a ele qual recomenda, o importante é saber que nosso corpo pede remédios muitas vezes, mas uma grande parte se torna desnecessário a partir do momento em que passamos a nos exercitar.

Para quem não sabe, a caminhada, veja só, tão simples, tão gratuita, tão sem valor para muitos, reduz o risco de câncer de mama! Basta uma caminhada de uma hora diária e 14% de chance de ter o câncer é evitado! Já lhe convenci a procurar seu médico e se informar como deve fazer para mudar sua vida de vez?


É, eu gosto do que faço, eu sei como era minha vida e como é hoje, por isso insisto no assunto, mostro, recomendo, faço de tudo para trazer você para a vida... Vem?!

sábado, 9 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Fábio Porchat e a reeducação alimentar

Olá, tudo bem com vocês?

Fábio comemora a nova silhueta em uma entrevista ao G1, está 7 quilos mais magro, animado a continuar com os exercícios depois do "Medida Certa" e promete continuar a alimentação saudável que conheceu: se sente mais bonito e mais magro, o que é muito bom, além de uma gastrite que o deixava em pânico e deixou de se fazer presente em sua vida.

É, pessoal, tudo que se faz para evitar o sedentarismo em que eu e muita gente vive ou viveu é válido, mesmo que te deixe cansado demais, assim como o Fábio Porchat assumiu, que anda muito mais cansado pois o tempo que usava para dormir agora faz exercícios, é a realidade da vida de quem TEM QUE MUDAR, ou é tudo ou nada.

O programa "Medida Certa" serve para que se perca peso rápido demais, pois o tempo para ser feito não é tão longo, então tudo tem de ser intenso, maior, para que o efeito também se apresente em tempo recorde; na nossa vida real a coisa não funciona dessa forma, mesmo porque do jeito que se dedica demais a uma coisa do tipo também se pode desistir tão rápido quanto, por não se sentir confortável a continuar por puxar demais pelo corpo.

Malhar todos os dias, caminhar, correr, subir escadas, desde que na sua condição, condição de cada um, faz com que se permaneça nos exercícios sem que haja a desistência e se o resultado aparente vem mais tarde, a saúde vem da mesma forma, mas constante, para sempre, onde se permanece a vontade de continuar com os novos estímulos de vida, já que não força tanto ao fazer.

Eu estou ainda aprendendo, tenho conhecidas de internet que já conseguiram emagrecer um monte, enquanto eu ainda estou engatinhando nessa novidade de vida de exercícios: esperar condições financeiras para isso ou aquilo, esperar algo que a gente não programa mas que atrapalha um pouco desenvolver os exercícios e permanecer sem um aumento gradativo durante muito mais tempo que o necessário, esperar, esperar, esperar, está sendo o meu caso e se eu perder a paciência, quem vai sair no prejuízo? Eu mesma, não é? Então ainda espero, paciente, minha hora, meu tempo, Deus vai me deixar chegar lá, eu acredito Nele.


Bom fim de semana para nós, que sejamos felizes sempre, Deus nos ilumine. Um abraço.

sexta-feira, 8 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Refrigerantes, cuidado com eles!

Olá, tudo bem com vocês?

Pelo que já sabemos e já lemos por aí, refrigerante mesmo light, diet, zero ou seja lá como for deve ser evitado a todo custo, pois também é inimigo da saúde e de quem quer perder peso, pois faz a pessoa sentir fome e queima menos calorias também, devido a sacarina que contém nele, o resultado é o aumento de peso.


Troque o refrigerante por uma bebida natural, seja suco, água de coco; mas se quer perder peso evite tomar em grande quantidade, por causa das calorias.

E sempre que for tomar algum refrigerante, pense também no sódio que contém, pois retém líquidos e causa hipertensão, além de câncer de pâncreas.


Eu fui uma pessoa que tomava refrigerante demais, fazia parte do meu dia a dia, quando comecei a evitar por todos os motivos do mundo, acreditei que não ia conseguir resistir a tanta tentação; hoje é a coisa mais difícil de tomar, não sinto falta, já não quero ter na minha mesa todos os dias nunca mais.

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

quarta-feira, 6 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Exercícios contra a obesidade

Olá, tudo bem com vocês?

Primeiro de tudo se deve procurar orientação médica para descobrir do que seu corpo é capaz, pois excessos são perigosos e enfrentar a obesidade requer força de vontade nas alturas, com toda certeza.

Sempre faça aquecimento antes de qualquer exercício, pois o peso alto sobrecarrega as articulações e melhora seu desenvolvimento nas atividades.


As pessoas obesas sempre ficam ofegantes com qualquer atividade, pois o corpo recebe menos oxigênio, então quase sempre se precisa de exercício de respiração para o funcionamento dos pulmões.

Caminhada, dança, andar de bicicleta, podem fazer parte dos exercícios de uma pessoa obesa. mas precisa de avaliação física e orientação médica, para correr tudo bem, sem imprevistos.

Hidroginástica, reduz o peso e ajuda a queimar as calorias, além de emagrecerem, relaxa o corpo, é uma atividade revigorante, eu mesma adoro fazer.

Natação ou qualquer outro esporte na água também contribui para a perda de peso, se possível tente conhecer para tentar as modalidades que você melhor se adapta.

Musculação, também pode ser feito por pessoas obesas, alongamento e exercícios aeróbicos também, ajuda muito a ganhar força muscular e na perda de gordura, só precisa de um professor para ter um treino correto para si.

Lembre-se que para perder peso com exercícios é necessário treinar de 60 a 90 minutos diariamente, por cinco vezes por semana. Após três meses, vai aumentando as cargas e a intensidade dos exercícios, pois o corpo já começa a dar vantagens para que isso ocorra.


Então, me acompanhe, vamos pelo menos caminhar todo dia, cedinho?

domingo, 3 de novembro de 2013

Projeto Emagrecer - Os exercícios que emagrecem rápido

Olá, tudo bem com vocês?

Correr - em primeiro lugar, a corrida é a dona do pedaço: correu, emagreceu mais rápido que em qualquer outro exercício; melhora o condicionamento cardíaco, precisa usar um tênis de boa qualidade com bom amortecedor.

Andar de bicicleta - melhora o condicionamento cardíaco, é preciso estar atento para não ter problema com o joelho e a coluna.

Jogar futebol - fortalece as pernas e melhora o condicionamento, mas cuidado com os colegas de jogo para não se machucar.

Boxe - define os braços, mas exige preparo.

Musculação -  fortalece os ossos, queima calorias, melhora a resistência muscular e articular.

Remo -  melhora o condicionamento cardíaco e muscular, deve-se ter postura.


Natação - trabalha o corpo inteiro, não esqueça de alongar para evitar cãibras.

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

plástico filme ou vita filme - como evitar que ele embole, arrebente

Olá, tudo bem com vocês?

Sabe o velho e bom plástico filme, ou vita filme, ou qualquer outro nome que você tenha aprendido a dar? Esse da imagem abaixo? 

Ele embola muito, arrebenta fácil, pois perdemos a pontinha ou quebra antes de conseguir desembolar e acabamos jogando fora antes do término do mesmo por raiva ou falta de paciência... Vamos mudar essa história, coloque ele na geladeira, a partir daí ele fica bom para uso até o término sem que se quebre, embole ou nos mate de raiva!

Um abraço a todos!

terça-feira, 29 de outubro de 2013

Projeto Emagrecer - Ansiedade, como combater?

Olá, tudo bem com vocês?

Você é uma pessoa ansiosa? É difícil manter a calma? Sabe que os ataques da gula você deve à ansiedade que sente? E você sabe que existem alimentos que combatem a ansiedade, além dos tratamentos e terapias? vamos conhecer?

- Frutas cítricas, a vitamina C diminui a sensação de cortisol, responsável por transmitir a notícia do estresse por todo o corpo.

- Leite, ovos e seus derivados magros, fonte de triptofano, que alivia os sintomas de ansiedade.

- Carboidratos também combatem a ansiedade: pães, arroz, aveia, feijão, massas, mel, uvas, maçãs, etc.

- Banana ajuda no combate à depressão e alivia os sintomas da ansiedade.

- Carnes e peixes, uma a duas porções por dia, controla a ansiedade também.

- Chocolate, rico em flavonoides, reduz a sensação de ansiedade, comer 30 grs de chocolate por dia faz bem à saúde, com certeza.

- Espinafre, potente antidepressivo, também combate a ansiedade.


Agora vou me tratar, comendo uma banana, e você? 


Um abraço a todos, Matéria retirada do site Minha Vida.

sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Projeto Emagrecer - Não desista, persista! Veja um exemplo...

Olá, tudo bem com vocês?

     Bom dia para nós! Estou aqui para falar de euzinha: sim, eu mesma, o que ando fazendo, o que está acontecendo e lhe chamar para vir comigo!

     O que estou fazendo no momento? Tirando os pés do chão literalmente, me forçando a sair de casa, me esforçando para levantar todo dia às 5:00 hs da manhã sem falta, com preguiça ou não, para uma boa caminhada e logo depois hidroginástica: quanta preguiça de acordar, quanta preguiça de me virar de lado com o dia ainda escuro! 
       Mas ao mesmo tempo que tudo me prende, tudo me levanta, pois nada se conquista sem luta, sem perseverança, sem sofrimento, finjo que não é comigo toda a preguicinha e me mando, levanto, faço o que tenho de fazer e em 20 minutos estou na rua dando meus primeiros passos, devagar quase parando, para terminar de acordar e depois no pique; todos os dias.

     E você, está fazendo o que, no momento? Pensando em dar os primeiros passos ainda? Eu também pensava e do lugar não saía, todo dia era a mesma coisa, que tal jogar de lado os pensamentos e botar a cara para bater? Estão todos escondidos, trancados dentro de casa engordando dia após dia, não façam mais isso com vocês, tomem uma atitude, forcem uma leve caminhada, para começar não muito tempo, não muito depressa, sem forçar para não desistir na primeira esquina, mas se mexam antes que seja tarde demais...



     Fica aqui meu beijo a todos, desejando um bom fim de semana para nós! (não me responda que vai começar na segunda-feira, quem quer começa em pleno sábado ou domingo)

quinta-feira, 24 de outubro de 2013

Projeto Emagrecer - Açaí no combate da anemia e colesterol!

Olá, tudo bem com vocês?

     Olá, vamos falar do açaí hoje? Quais os benefícios de consumir o açaí? Pois bem,  ele serve para combater a anemia, diabetes, gastrite e colesterol alto, quem diria, hein!

     O açaí é rico em lipídeos, que o transforma em alimento de valor energético, muito superior ao leite, por exemplo; contém vitamina E, fibras, proteínas, cálcio, vitamina B1, um elevado teor de antocianinas, ferro. Nossa, haja coisa benéfica no açaí!
     Mas nem tudo são flores na vida e no açaí também é assim:
    - Pessoas com diabetes não podem consumir grande quantidade de açaí por causa do elevado nível de glicose; pessoas com gastrite e úlcera também devem evitar por causa da gordura existente na fruta. 

     Para quem não apresenta nenhum problema para consumir essa fruta deliciosa, mãos à obra! É saúde pura.

     Fiquem todos com Deus, um abraço!

segunda-feira, 21 de outubro de 2013

Compras, comprinhas do mês OUTUBRO 2013 no Saara, Rio de Janeiro!

Olá, tudo bem com vocês? Estive na rua da Alfandega, Rua Senhor dos Passos, Rua da Conceição, Rua da Carioca e trouxe essas coisinhas para casa... Espero que gostem, bjos para todos e boa semana para nós!

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

Ser Amigo é...

Olá, tudo bem com vocês?

Adoro amigos de verdade, aqueles que estão conosco nas piores horas também!

Projeto Emagrecer - Hidroginástica já - primeiro dia de hidro! Começo de uma nova vida...

Olá, tudo bem com vocês?

     Eu estou muito bem, graças a Deus e se melhorar estraga, exceto alguns pormenores, a felicidade anda plena hoje comigo, do meu ladinho e espero que seja assim por muito tempo, amém!!

     Meu primeiro dia de hidro foi hoje, A-D-O-R-E-I,  A-D-O-R-E-I,  A-D-O-R-E-I, diria isso infinitamente, estou muuuuito confiante que vou me dar bem hehehe...


     Então agora vamos nos distrair com uma pérola do facebook:

     Quatro lombrigas são colocadas em quatro tubos de ensaio separados:
     - 1° em ácool
     - 2° em fumo
     - 3° em esperma
     - 4° em água mineral
     No dia seguinte, o professor mostra o resultado:

     A primeira lombriga em álcool... morta; a segunda no fumo do cigarro... morta; a terceira em esperma... morta; a quarta em água mineral é a única viva e saudável.
O professor pergunta à classe: 
     - O que aprendemos com essa experiência?
     E Joãozinho sem pestanejar, responde:
     - Quem bebe, fuma e trepa não tem lombriga...

Um abraço a todos, breve mais novidades para nós. 


quarta-feira, 16 de outubro de 2013

OMEGLE - HORA DE DANÇAR #2



Olá, tudo bem com vocês?

Então, esse vídeo é de um canal do youtube, onde um casal se diverte e diverte os amigos que por lá chegam e vão ficando, como eu: humildes, simpáticos, vale assistir TODOS os vídeos deles. Mas vale lembrar que nem sempre os dois estão juntos na hora de fazer o vídeo, ok? Espero que gostem, como eu! Um abraço a todos!

Projeto Emagrecer - Eu preciso MUITO e você?

Olá, tudo bem com vocês?

     Desculpas para não treinar? É, eu também invento todo dia, mas meu subconsciente atualmente é mais forte que eu e não me deixa cair! No iníco, é um verdadeiro desafio consigo mesmo e os motivos para pular um dia pelo menos de exercícios são vários e pode não ter tanta importância, mas pode levar você a não continuar o que estava começando tão bem e desanimar de vez. Vamos ver se você também inventa essas:



     - Choveu, não vou... Mude o horário imediatamente, verá que logo mais não estará chovendo;

   - Não tenho tempo... Nem mesmo meia hora por dia? D-U-V-I-D-O, então vamos lá, cai dentro imediatamente, meia hora de atividade física já faz um bem incrível à sua saúde;

     - Sinto dores na junta, nos pés, no ombro, no raio que o parta... Com os exercícios diários as dores passarão e você vai agradecer a persistência em não desistir;

     
     - Estou só, como ir sem me sentir péssima entre os outros... Depender de amigos para isso ou aquilo é o fim, você na frequência vai fazer novos amigos e vai se sentir muito bem;

  - Odeio academia, não gosto de academia... Se você for capaz de frequentar os parques que tem academias que a Prefeitura dispôs para o povo em geral, está aí uma verdadeira solução;

   

     - Deixar de treinar hoje para fazer ao quadrado amanhã... Sai dessa, quer enganar a quem, se nem a si mesma convence;

 - Minha idade já está avançada... Se você soubesse o quanto de senhoras de 80 anos em academias dando um banho nas mais novas cheias de problemas de junta (junta tudo e joga no lixo, tipo esse), jamais abriria a boca para dizer tal loucura.