TABELA DE CALORIAS GASTAS EM ATIVIDADES FÍSICAS
(PARA UMA PESSOA COM PESO DE 100 KG)
| ANDAR DE BIKE | 257 A 429 KAL/HORA |
| BALÉ | 11 KAL/MIN |
| BEIJAR | 11 KAL/MIN |
| BEIJAR E ACARICIAR | 86 KAL/HORA |
| BOXE | 16 KAL/MIN |
| CAMINHAR | 7,9 KAL/MIN |
| CAMINHAR RÁPIDO | 743 KAL/HORA |
| CARREGAR UM BEBÊ | 201 KAL/HORA |
| CAPOEIRA | 14 KAL/MIN |
| COMPRAS EM MERCADO | 386 KAL/HORA |
| CORRER | 714/1286 KAL/HORA |
| COZINHAR | 240 KAL/HORA |
| DANÇA DEVAGAR | 5 KAL/MIN |
| DANÇA RÁPIDA | 864 KAL/HORA |
| DEITAR | 110 KAL/HORA |
| DIGITAR | 136 KAL/HORA |
| DORMIR | 86 KAL/HORA |
| ESCREVER | 14/29 KAL/HORA |
| ESQUI NA NEVE | 11 KAL/MIN |
| ESTUDAR | 171 KAL/HORA |
| EXERCÍCIO LEVE | 443 KAL/HORA |
| FICAR EM PÉ | 186 KAL/HORA |
| FUTEBOL | 13 KAL/MIN |
| GINÁSTICA AERÓBICA | 8,6 KAL/MIN |
| GINÁSTICA OLÍMPICA | 8,6 KAL/MIN |
| GOLFE | 4,3 KAL/MIN |
| HANDEBOL | 10 KAL/MIN |
| HIDROGINÁSTICA | 14 KAL/MIN |
| JIU-JITSU | 17 KAL/MIN |
| JOGAR VIDEO GAME | 154 KAL/HORA |
| JUDÔ | 17 KAL/MIN |
| LAVANDO LOUÇA | 86 KAL/HORA |
| LIMPANDO A CASA | 429 KAL/HORA |
| MUSCULAÇÃO | 7 KAL/MIN |
| NATAÇÃO | 13 KAL/MIN |
| REMO | 16 KAL/MIN |
| SQUASH | 18 KAL/MIN |
| SUBIR ESCADA | ** 1428 KAL/HORA |
| SURFE | 11 KAL/MIN |
| TÊNIS | 11 KAL/MIN |
| VÔLEI | 8,5 KAL/MIN |
| WINDSURF | 10 KAL/MIN |
Tudo é matemática: se você ingere mais calorias do que gasta, a tendência é ganhar peso; se você ingere menor quantidade de calorias do que elimina, você vai perder os quilinhos indesejáveis, por isso é recomendável qualquer tipo de Atividade Física, não importando que seja um que faça perder mais ou menos rápido e sim o que mais lhe agradar, que menos incomodar, pois essa escolha deve ser para sempre, é a saúde que está em jogo: não tenha vergonha, pois quem está em uma academia busca algo que sozinho em casa não consegue, seja ele muito magro, muito gordo ou que aos seus olhos estaria tão perfeito: ninguém está ali para ficar de olho no próximo (a não ser que seja uma Dona Fifi hehehe) e sim para se sentir melhor, em forma, com saúde acima de tudo.
Criei essa tabela (lembrando que pode variar para mais ou para menos), mas em cima do que vi no site abaixo, pois não sou nutricionista, apenas procuro ajudar a quem precisa, como eu também preciso e gosto de ter no meu site o que é melhor para minha pessoa e quem estiver tão interessado quanto eu em ser uma pessoa saudável, normal e não mais um ponto de referência.
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Créditos: http://bemstar.globo.com/
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