Como minha Luna Pinscher ficou após a castração

Olá, tudo bem com vocês?

Como evitar a compulsão por doces - Reeducação Alimentar - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Para começar, anotar tudo o que se come diariamente ajuda em tudo, principalmente a ver o quanto de açúcar está consumindo, no fim do dia e dessa forma passar a evitar o maldito (sim, açúcar e sal estão nesse páreo, só faz mal para nossa saúde e não conseguimos viver sem eles), afinal de contas queremos saúde acima de qualquer coisa!

Eu não vou negar nem a você que está lendo aqui nem a eu própria, que quando eu anotava o que comia, lógico que eu morria de preguiça mas foi o período que mais me fez bem: emagreci muito mais rápido e não tinha o menor problema com a balança no dia a dia, sempre, repito, SEMPRE ela me dava alegrias.

É mais uma coisa que preciso fazer e a partir de AGORA isso vai fazer parte de minha vida, ANOTAR tudo o que vou comer, todos os dias e esperar os bons frutos disso, que são breves. 

Substituir doces por frutas é essencial, só que nem sempre eu consigo isso, pois tenho alguém que adora doces e que costuma trazer para casa verdadeiras gulodices e o pior, a minha parte me é dada e negar NUNCA consigo... Sei que a qualquer momento não vou resistir e vou ceder. Graças a Deus não é todo dia e pretendo diminuir o consumo e tentarei ser forte, muito mais forte para combater essa gula infeliz na minha vida.

Não fazer jejum é o ideal para todos, pois pular refeição só traz fome enorme na próxima vez que for comer, o ideal é comer menor quantidade, seja lá do que for e respeitar os horários de se alimentar.

E se você pretender trocar uma refeição por doces, para não ter peso de consciência, pare aí, fica muito melhor comer a comida certa, comer o doce de sobremesa, na boa, senão sua fome se torna um perigo nas próximas horas, porque açúcar puxa fome e descontrola sua força de vontade...

Quer um conselho básico? NÃO TENHA OS DOCES EM CASA JAMAIS, por que? Simples: não tem, os olhos não vão trazer a vontade, sem contar que sair de casa para comprar doce você não vai, du-vi-do, assim você não vai comer nada que não deve, isso é certo!

E se tiver de comer doces, coma no período da tarde, na hora do lanche, e se era uma sobremesa, deixe de comer após o almoço e a transfira para a tarde, assim você se prejudica MENOS.

É isso por hoje, beijos a todos, fiquem com Deus e bem!

Dores nas costas? Não é desculpa! - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Aqui estou eu de volta, para falar de algo bastante comum nas bocas de quem não quer ou não tem ânimo para fazer exercícios: "eu tenho dor nas costas", "eu tenho dor no pé", " eu tenho dor sei lá aonde!": quer saber? eu também usava não só estas desculpas, como muitas outras! É um dicionário loooooongo que temos para continuar na mesma sem mover um dedo!

E o resultado disso? Para você se assustar mesmo, nem quero saber, vou contar o que acontece com todos nós: acabamos em cima de uma cama, gritando de dor VERDADEIRA, 24 horas por dia. Preciso confirmar que estou falando a verdade? Não, acredito que você já assistiu na tv algo sobre alguém passando exatamente por isso, implorando uma cirurgia bariátrica, uma ajuda qualquer, que tire daquela situação. E só chegou a esse ponto sem ajuda, sozinho(a), por pura preguiça.

E por que eu uso a palavra PREGUIÇA? Porque eu também quase cheguei ao último estágio, repito QUASE, não porque eu não soubesse o que acontecia, lógico que tinha consciência, sabia sim, de ponta a ponta tudo o que se passava ao meu redor e o que me impedia: não querer sair da zona de conforto, estava tão bem ali, mesmo com tudo o que eu via acontecer comigo...

Só que eu NÃO QUERO isso para minha pessoa, para meu futuro, e você, vai continuar querendo? Ok, se quer, continue aí, bem quieta, no seu cafofo, depois não diga que não avisei.

Eu me mexi, gostei e continuo em frente, mesmo devagar, não tenho pressa, eu TAMBÉM chegarei onde quero. Nunca mais preguiça é meu nome, continuo alterando meus alimentos, se eu comparar com um ano antes, Jesus, quanto veneno diariamente e constantemente eu digeria! Eu ainda como coisas que não poderia jamais continuar fazendo parte de minha vida, não vou dizer que sou corretíssima, até sinto muito por isso, pois dessa turma faz parte o açúcar que deveria ser em quantidade menor, ainda de vez em quando como gordura ruim, ainda tenho alimentos que consumo pois ainda tenho em mãos e que devem sair de minha dispensa o quanto antes.


Refrigerantes, pizzas, batata frita, sanduíches, tudo isso diminuiu 99% em consumo. Se eu consegui essa façanha, acredite, você também consegue, basta começar, a palavra é essa, começar mudando isso, aquilo, etc e de repente você vai olhar para trás como eu e não vai acreditar que você deixou de AMAR um determinado tipo de refrigerante... E assim por diante!

Como estão sendo meus dias - reeducação alimentar - Projeto Emagrecer

Olá, tudo bem com vocês?

Bom dia, comigo está tudo bem, não vou dizer ótimo porque seria meio mentiroso, quem está correndo atrás de um ideal e tem saúde mas não está satisfeito com o que tem no presente, está tudo bem, vamos dizer graças a Deus!

Meu dia a dia se resume em acordar muito cedo, tipo quase todos os dias acordo às 5 da matina para dar uma caminhada até a academia onde faço hidroginástica, tem dois dias que o horário é mais tarde e daí acordo meia hora depois, ou seja, de segunda a sexta é acordar cedo para correr atrás do prejuízo e fim de semana no sábado não caminho e no domingo caminho por meia hora, por aí; fim de semana não tem hidro, é uma verdadeira pena, descobri algo que gosto de fazer e que não tenho preguiça!

Gente, vocês que ainda não se animaram a sair de casa para procurar uma academia para se ajudar no processo de emagrecimento, não sabem o que perdem: por exemplo a que frequento, tem pessoas de todas as idades, praticando todo tipo de exercícios, musculação, hidro, pilates, etc; gordos, gordinhos, obesos, magros, magrinhos, altos e baixos: não é uma vitrine só de gente malhada, fortinha, querendo mostrar músculos, mas de pessoas normais como todos, correndo atrás de um ideal: que tal vencer o obstáculo do medo, da vergonha, do sedentarismo e tentar ir na academia, fazer o que achar melhor lá por pelo menos um dia? Não vai pagar nada, vai apenas sentir se continua por ter gostado ou não, é um passo a mais! 

Se eu venci algum obstáculo indo na academia? Muitos de uma só vez, por muitos motivos... Hoje quero é mais! Dupliquei meu horário, fazia 40 minutos, hoje faço 80 minutos de hidroginástica no total de segunda a sexta: se estou satisfeita? Ainda não, vou descobrir o que mais posso fazer por minha saúde, so preciso de um pouco de tempo(R$).

Povo meu, por hoje é só, depois tem mais, fica meu abraço, meu desejo de um maravilhoso fim de semana a todos!

Projeto Emagrecer - De que forma a caminhada beneficia o corpo e a mente

Olá, tudo bem com vocês?

Vamos ao que interessa, um assunto muito batido, muito desacreditado por muitos por ser tão simples e fácil de fazer: CAMINHADA, a tão comum entre tantos mas quase não se acredita no quanto ela ajuda a qualquer um que a pratique!

Para início de conversa, melhora a circulação, quem caminha 40 minutos por dia reduz a pressão arterial por até 24 horas após o término do exercício!

Quem caminha diariamente, dilata os brônquios, ou seja, evita bronquite.

Combate a osteoporose, deixando os ossos mais resistentes.

Combate a depressão, pois caminhar libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de alegria. Quanto mais se caminha, mais ânimo você tem.

Caminhar em áreas verdes, parques e jardins, traz saúde mental, melhora o humor e aumenta a autoestima.

Caminhar diariamente deixa o corpo em forma, melhora a saúde e retarda o envelhecimento.

Quem caminha em média 10 km por semana apresenta metade dos riscos de diminuição no volume cerebral, prevenindo inclusive a doença de Alzheimer.

Caminhar aumenta a adrenalina, diminui a insônia também, pois dorme-se mais.

E acima de tudo isso, caminhar mantém peso e também emagrece, o que é melhor que qualquer coisa: toda pessoa, mesmo após o exercício continua emagrecendo devido à aceleração do metabolismo.

Caminhar diminui a vontade de comer, pois libera hormônios que relaxa e combate o estresse, efeito que se busca compulsivamente na comida.

Protege contra derrames, infartos, diabetes, regula níveis de colesterol no corpo, diminui a produção de gordura ruim, afinal agora me responde com sinceridade: TEM COISA MELHOR QUE CAMINHAR? 

Eu só respondo: foco, força e fé acima de tudo.

Projeto Emagrecer - Dicas de dieta - como não arruinar sua dieta

Olá, tudo bem com vocês?

Você come comida pouco gordurosa, controla a quantidade de comida que ingere e não consegue emagrecer? Pode ser que os lanches entre as refeições estejam lhe prejudicando, veja se você age conforme o que está escrito abaixo:

No dia a dia você come sempre nos mesmos horários!

Você come de três em três horas regularmente!

Nos intervalos dos alimentos você come uma fruta ou um cereal!

Os petiscos que você prepara são de baixa calorias sempre!

Sua cozinha sempre tem muitas frutas e variedades integrais!

Em sua bolsa você sempre carrega uma fruta ou um cereal!


- Se tudo aqui acima bate com o que você costuma fazer, muito bem, não tem porque se assustar pois vai emagrecer com certeza e de qualquer jeito; eu não faço exatamente o que diz, por isso sempre estou errada e não consigo eliminar peso como as pessoas que seguem a lista. Meu maior pecado é a quantidade com certeza, do alimento que como, com certeza é acima da quantidade permitida e à noite sempre tenho dificuldade para controlar a fome e muitas vezes acabo comendo o que não devo; até hoje tento e muito controlar esses meus defeitos chatos e terríveis, com certeza um dia chegarei lá, Deus quer.

E para colocar vocês a par do que ando fazendo, minha hidroginástica a partir de hoje será em dois horários: de manhã cedo e à noite, todos os dias da semana, para que eu possa me ajudar mais, sei que só depende de meu esforço e qualquer coisa que eu faça só vai me deixar feliz e com mais saúde, disposição: completando assim também, uma hora de caminhada diária, meia hora pela manhã e meia hora à noite, a partir disso a semana que vem, se Deus quiser, meu peso vai ser alterado, aqui no blog.


Um abraço, boa semana para nós!

Projeto Emagrecer - Como reduzir a gordura que absorvemos com alguns alimentos

Olá, tudo bem com vocês?

Existem alimentos que ajuda e muito a reduzir drasticamente a absorção de gorduras existentes nos alimentos, vamos conhecer quais?

Os quilos a mais no nosso corpo aumentam os riscos de muitas doenças que já conhecemos, são muitas, corremos risco de morte todos os dias, mas o mesmo que nos mata pode nos salvar, ou seja, com o nosso próprio veneno podemos nos curar, você sabia disso? Nossa alimentação errada pode, de repente, se tornar certa, não? Só precisamos nos conscientizar de que devemos alterar a maioria dos alimentos que consumimos para isso. Escolha colocar na sua casa somente alimentos que vão lhe fazer bem, não precisa jogar fora o que lhe faz mal, afinal você gastou para ter em casa, eu sou bem sincera, eu não jogo dinheiro fora, mesmo que seja em algo que não deveria comer; o que se deve fazer? A mesma coisa que eu, aos poucos fui usando, em quantidade menor, acrescentando o que me servia e hoje tenho quase tudo substituído: por que quase tudo? Porque ainda estou usando o restante do que tinha comprado, como eu disse, não vou jogar fora o que comprei, me custou o suor do meu trabalho, não sou rica.

Então vamos ver o que deveremos alterar para ajudar mais depressa a perder peso?

Comer arroz integral - Haja fibras, excelente para quem quer se ajustar nas roupas apertadas ( eu ainda não consegui alterar esse item, mas estou muito perto disso).

comer farelo de aveia - Faz o mesmo efeito do arroz integral, aumenta a saciedade, fazendo comer menos.

Maçã - forma um gel que retarda a absorção da glicose, limpa e desintoxica o corpo.

Verduras verdes escuras - clorofila limpa o organismo, tem fibras, uma maravilha para nosso corpo.

Amendoim, ave, peixe, abacate, tomate e banana - contém vitamina B6 e interfere no metabolismo das gorduras. Excelente para problemas cardiovasculares.

Soja amarela e soja preta - preveem envelhecimento precoce, câncer, arteriosclerose e outros mais.

Frutas cítricas - Contém vitamina C, ajuda a diminuir a absorção de gordura no nosso organismo.

Mamão papaia - desintoxicante natural, ajuda o intestino a funcionar direito, não tem melhor fruta para isso.

Por hoje é só, espero ter ajudado um pouco a nos conscientizar de que devemos mudar, mesmo que seja aos poucos, devagar para não sair no prejuízo financeiro, mas sabendo que um dia tudo vai estar do jeito que se deve e a saúde vai chegar de um jeito ou de outro. Fica meu abraço carinhoso a todos!

Projeto Emagrecer - exercícios, doença cardiovascular, câncer de mama

Olá, tudo bem com vocês?

Para início de conversa, vamos falar sobre exercícios, seja ele qual for, desce caminhada até musculação, tanto faz, o importante é que fazer qualquer tipo de exercício que o médico recomende, vai fazer muito bem para a sua saúde, caso você esteja começando agora: dou como exemplo uma simples caminhada, começando hoje, anote, faça ela regularmente e compare daqui a um mês como seu estado físico mudou, no mínimo, pois com certeza junto a esse fator virá uma perda de peso, uma respiração melhor, o psicológico totalmente diferente do de hoje; isso só para começar, depois tudo isso se multiplicará, não existe nada que se possa dizer que foi pior para seu corpo ou para sua mente! 

Qualquer doença do coração também se transforma, principalmente a cardiovascular, pois forçamos nosso corpo a sair do sedentarismo e voltar a funcionar tudo o que antes estava em uma maresia só... Diabetes, AVC, quem já passou por esses problemas deve fazer exercícios, fale com seu médico, pergunte a ele qual recomenda, o importante é saber que nosso corpo pede remédios muitas vezes, mas uma grande parte se torna desnecessário a partir do momento em que passamos a nos exercitar.

Para quem não sabe, a caminhada, veja só, tão simples, tão gratuita, tão sem valor para muitos, reduz o risco de câncer de mama! Basta uma caminhada de uma hora diária e 14% de chance de ter o câncer é evitado! Já lhe convenci a procurar seu médico e se informar como deve fazer para mudar sua vida de vez?


É, eu gosto do que faço, eu sei como era minha vida e como é hoje, por isso insisto no assunto, mostro, recomendo, faço de tudo para trazer você para a vida... Vem?!

Projeto Emagrecer - Fábio Porchat e a reeducação alimentar

Olá, tudo bem com vocês?

Fábio comemora a nova silhueta em uma entrevista ao G1, está 7 quilos mais magro, animado a continuar com os exercícios depois do "Medida Certa" e promete continuar a alimentação saudável que conheceu: se sente mais bonito e mais magro, o que é muito bom, além de uma gastrite que o deixava em pânico e deixou de se fazer presente em sua vida.

É, pessoal, tudo que se faz para evitar o sedentarismo em que eu e muita gente vive ou viveu é válido, mesmo que te deixe cansado demais, assim como o Fábio Porchat assumiu, que anda muito mais cansado pois o tempo que usava para dormir agora faz exercícios, é a realidade da vida de quem TEM QUE MUDAR, ou é tudo ou nada.

O programa "Medida Certa" serve para que se perca peso rápido demais, pois o tempo para ser feito não é tão longo, então tudo tem de ser intenso, maior, para que o efeito também se apresente em tempo recorde; na nossa vida real a coisa não funciona dessa forma, mesmo porque do jeito que se dedica demais a uma coisa do tipo também se pode desistir tão rápido quanto, por não se sentir confortável a continuar por puxar demais pelo corpo.

Malhar todos os dias, caminhar, correr, subir escadas, desde que na sua condição, condição de cada um, faz com que se permaneça nos exercícios sem que haja a desistência e se o resultado aparente vem mais tarde, a saúde vem da mesma forma, mas constante, para sempre, onde se permanece a vontade de continuar com os novos estímulos de vida, já que não força tanto ao fazer.

Eu estou ainda aprendendo, tenho conhecidas de internet que já conseguiram emagrecer um monte, enquanto eu ainda estou engatinhando nessa novidade de vida de exercícios: esperar condições financeiras para isso ou aquilo, esperar algo que a gente não programa mas que atrapalha um pouco desenvolver os exercícios e permanecer sem um aumento gradativo durante muito mais tempo que o necessário, esperar, esperar, esperar, está sendo o meu caso e se eu perder a paciência, quem vai sair no prejuízo? Eu mesma, não é? Então ainda espero, paciente, minha hora, meu tempo, Deus vai me deixar chegar lá, eu acredito Nele.


Bom fim de semana para nós, que sejamos felizes sempre, Deus nos ilumine. Um abraço.

Projeto Emagrecer - Refrigerantes, cuidado com eles!

Olá, tudo bem com vocês?

Pelo que já sabemos e já lemos por aí, refrigerante mesmo light, diet, zero ou seja lá como for deve ser evitado a todo custo, pois também é inimigo da saúde e de quem quer perder peso, pois faz a pessoa sentir fome e queima menos calorias também, devido a sacarina que contém nele, o resultado é o aumento de peso.

Troque o refrigerante por uma bebida natural, seja suco, água de coco; mas se quer perder peso evite tomar em grande quantidade, por causa das calorias.

E sempre que for tomar algum refrigerante, pense também no sódio que contém, pois retém líquidos e causa hipertensão, além de câncer de pâncreas.


Eu fui uma pessoa que tomava refrigerante demais, fazia parte do meu dia a dia, quando comecei a evitar por todos os motivos do mundo, acreditei que não ia conseguir resistir a tanta tentação; hoje é a coisa mais difícil de tomar, não sinto falta, já não quero ter na minha mesa todos os dias nunca mais.

DICA - Como abrir o PSP7 mais rápido

Olá, tudo bem com vocês?

A dica é a seguinte: como desativar o banner de propaganda do PSP7 para que o programa abra rápido:

Projeto Emagrecer - Exercícios contra a obesidade

Olá, tudo bem com vocês?

Primeiro de tudo se deve procurar orientação médica para descobrir do que seu corpo é capaz, pois excessos são perigosos e enfrentar a obesidade requer força de vontade nas alturas, com toda certeza.

Sempre faça aquecimento antes de qualquer exercício, pois o peso alto sobrecarrega as articulações e melhora seu desenvolvimento nas atividades.

As pessoas obesas sempre ficam ofegantes com qualquer atividade, pois o corpo recebe menos oxigênio, então quase sempre se precisa de exercício de respiração para o funcionamento dos pulmões.

Caminhada, dança, andar de bicicleta, podem fazer parte dos exercícios de uma pessoa obesa. mas precisa de avaliação física e orientação médica, para correr tudo bem, sem imprevistos.

Hidroginástica, reduz o peso e ajuda a queimar as calorias, além de emagrecerem, relaxa o corpo, é uma atividade revigorante, eu mesma adoro fazer.

Natação ou qualquer outro esporte na água também contribui para a perda de peso, se possível tente conhecer para tentar as modalidades que você melhor se adapta.

Musculação, também pode ser feito por pessoas obesas, alongamento e exercícios aeróbicos também, ajuda muito a ganhar força muscular e na perda de gordura, só precisa de um professor para ter um treino correto para si.

Lembre-se que para perder peso com exercícios é necessário treinar de 60 a 90 minutos diariamente, por cinco vezes por semana. Após três meses, vai aumentando as cargas e a intensidade dos exercícios, pois o corpo já começa a dar vantagens para que isso ocorra.


Então, me acompanhe, vamos pelo menos caminhar todo dia, cedinho?

Projeto Emagrecer - Os exercícios que emagrecem rápido

Olá, tudo bem com vocês?

Correr - em primeiro lugar, a corrida é a dona do pedaço: correu, emagreceu mais rápido que em qualquer outro exercício; melhora o condicionamento cardíaco, precisa usar um tênis de boa qualidade com bom amortecedor.

Andar de bicicleta - melhora o condicionamento cardíaco, é preciso estar atento para não ter problema com o joelho e a coluna.

Jogar futebol - fortalece as pernas e melhora o condicionamento, mas cuidado com os colegas de jogo para não se machucar.

Boxe - define os braços, mas exige preparo.

Musculação -  fortalece os ossos, queima calorias, melhora a resistência muscular e articular.

Remo -  melhora o condicionamento cardíaco e muscular, deve-se ter postura.

Natação - trabalha o corpo inteiro, não esqueça de alongar para evitar cãibras.