Olá, tudo bem com vocês?
Bom dia! Aqui estou de volta, para um alerta: antes de você começar a fazer toda e qualquer atividade física, até mesmo a simples caminhada na rua, vá a um médico e procure se orientar, para evitar todo e qualquer problema que possa acontecer consigo.
É estritamente necessário fazer o aquecimento antes do exercício, para "acordar" o corpo e evitar lesões, mesmo que pequenas.
Se você puder, escolha um bom lugar, uma área tranquila, para caminhadas e/ou corridas, isso faz bem para o corpo e a alma.
Para início de qualquer exercício físico, se você é principiante, não ultrapasse 20 minutos a cada dia, 3 vezes por semana, somente depois você vai aumentando seu tempo conforme se sentir mais confiável, preste atenção nos sinais do corpo.
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É estritamente necessário fazer o aquecimento antes do exercício, para "acordar" o corpo e evitar lesões, mesmo que pequenas.
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Obs: Todos os assuntos acima descritos vêm de e-mails que costumo receber dos sites Dieta e Saúde e Minha Vida, onde acrescento algumas coisas que conheço e/ou faço uso quase sempre.
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